jak cwiczyc

Huno takie ćwiczenia jak masz na bica spokojnie możesz ćwiczyć i nic nie zmieniać w tym planie plecy + bic w niczym to nie przeszkadza ja zawsze ćwiczę bic + tric i bic + plecy i jakoś nie narzekam a plan dobry ja bym nic nie zmieniał Pozdrawiam! :)

Arnold jadł kox i był doswiadczony z bardzo dużym stażem :D nie nic nie zmieniaj w tym planie wszystko jest okej brzuch można ćwiczyć co dzień ale tez jak już go trochę trenujesz a łydki i przedramiona zapomnij... nic nie zmieniaj

"I jeszcze jedno pytanie takie "ogólne" - Jak często mozna cwiczyc np. klatke/plec/nogi w tygodniu ? Czy przejscie zakwasów oznacza ze mięsień juz odpoczął ?" tu masz taką tabelke : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jakies utarte schematy powstały o spadkach po suplach Jak jesteś sezonowy to za dużo na XP w 2 miechy nie zrobisz i spadki będą jak zaraz skończysz ćwiczyć. Jak ćwiczysz długo i systematycznie to to pytanie jest nie na miejscu...

Jak zaczynałem ćwiczyć to nie zwracałem zbytnio uwagi na ćwiczenia. Wtedy chciałem mieć większe mięśnie i siłę. Efekty były bo w bicepsie mi przybyło ok 3 cm w klacie też dość dużo. A teraz od 2 miesięcy mam zastój i chce zmienić plan ćwiczeń.

[...] tych samych partii. Co do diety to się zgadzam ale nierozumnie dlaczego mówisz że nie ćwiczy się 2 razy w tygodniu tych samych partii nie słyszałeś że jest coś takiego jak split każda partia 2x w tygodniu np: taki plan jak wkleiłem powyżej i to chyba będzie lepsze rozwiązanie dla niego niż ćwiczyć każda partia raz na tydzień bo nie sądzę [...]

Nie rozumiem trochę tego... ja nigdy osobiście nie próbowałem się uczyć czegoś w domu... Jak nie mogłem znaleźć MT poszedłem na boks teraz znalazłem MT i się przenoszę a jak bym nie znalazł to planowałem je ćwiczyć na studiach :D

Dobra, zostane jednak przy treningu ktory podal skl15. Dzieki chlopaki, macie po sogaczu jeszcze jedno pytanie: jak długo ćwiczyć tym planem?

[...] i przygotowane do dźwigania żelastwa. Zaczynając zabawę z ciężarami Twój organizm wysawi Ci rachunek. Nie jutro i nie za rok. Ale co się odwlecze to nie uciecze. I jak chcesz wyjechać z kolegami którzy ćwicżą/ćwicziczyli w mlodym wieku - ok. Na pewno masz też kolegów którzy piją. Palą. Jarają zioło. Łykają tabsy. Na efekty po prostu [...]

Okulista pozwolił ćwiczyć ? Jak wyglądał ostatni plan ? Jak efekty po nim ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?

[...] po obrocie, przed obrotem, po nawrocie, z przerzuceniem od wewnątrz itd itp Może sa kluby gdzie uczą JEDNEJ JEDYNEJ mawaszki, ale ja się z takimi nie spotkałem To jaką technikę zastosujesz zależy tylko i wyłacznie od Ciebie, Twoich możliwości, sytuacji i wyobraźni. Dletego nigdy nie uczy sie jednego wariantu danej techniki, bo to tylko [...]

Mogę zacząć ćwiczyć layfem na redukcje a później na masę,czy skazany lepiej nadaje się na redukcję.Jak każdy chce zrzucić sam tłuszcz przy jak najmniejszej utracie mięśni.Chce zrzucić jakieś 5-6kg

[...] chodzi o Mase Poniedzialek Klata tric Wtorek Wolny Sroda Plecy Biceps Czwartek WOlny piatek barki Nogi sobota Niedziela wolna www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jakie cwiczenia dobrac ( zreszta wszystko tam przestudiuj bo Ci sie przyda nie watpliwie ... Na koncu masz pokazane jak wykonywac poszczegolne cwiczenia na dane partie [...]

Nie wiem czy dokładnie czytacie to co piszę "Jak dla mnie lepszy od 6W ale jak wiadomo każdemu może odpowiadać co innego i nie każdy jest takiej samej budowy".Skoro tak napisałem znaczy chyba,że znam "6W",przerabiałem go dawno temu i potrafię ćwiczyć tym programem.Zresztą mój post dotyczy głównie regeneracji mięśni [...]

[...] na ćwiczenia, owszem jest za młody ale na ciężary ! A to jest różnica Link który podałem wyżej jest odpowiedni dla niego, niech chłopak ćwiczy tylko NIE PRZESADZA !! Wiem jak to jest jak ktoś chce ćwiczyć a wszyscy mu mówią, że nie bo jesteś za młody i wogóle . . . i tak będzie ćwiczył jak się uprze Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu [...]

jak zaczynałem ćwiczyć było 65kg, po 3 m-cach ćwiczeń 71 a teraz 69

[...] późno się za to wziąłeś, chyba że masz na myśli następne wakacje. Ćwiczyć zawsze warto. Dobrze by było żebyś ogarnął dietę, albo chociaż stosował 10 wskazówek żywieniowych (temat masz w podwieszonych działu odżywianie). Co do treningu to najlepiej zapisz się na siłownię, jak nie ma takiej możliwości to ogarnij temat trening w domowych warunkach.

Ja to generalnie tak to postrzegam, górna część jest większa i powinna wisieć na wysokości głowy jak większość gruszek, a jak się z tym ćwiczy, każdy wie. Teraz, środkowa część jest dużo węższa i jeśli pakujesz w to prostego, a gruszka dodatkowo jest w ruchu to masz podwyższony stopień trudności by trafić i by cios był efektywny z racji tego, że [...]

Masz 17lat i nog nie mozesz cwiczyc?? a raczej nie chcesz,nie wiesz po co sie w ogole cwiczy nogi i dlatego tak napisales zeby sie odczepili od tego ale jak nie cwiczysz nog to nie cwicz w cale bo to nie bd mialo sesnu.

Hmm nie wiem ile się powinienem regenrować ale jak mnie coś boli to poprostu nie ćwicze żeby nie miec jakiejś kontuzji. Narazie jest ok. Pozatym nie sadze bym był za dobry technicznie więc pewnie łatwiej jest mi tyle zrobić niż jak ktoś to poprawnie robi. Do tego robie tylko pompki rózne i unoszenia na barki(też tylko hantelkami) pozatym dużo [...]